매콤 참치 계란밥 레시피 다이어트 음식

간만에 아무것도 안하는 일요일

감정이는 오전에 운동 하고 온다길래
그렇다면 단백질을 채워주고파,,🥹

* 인스타그램 @damdam_table 영상을 참고하였습니다

전자레인지로 뚝딱 만들 수 있는
단백질 30g 이상 채우는
매콤 참치 계란밥

매콤 참치 계란밥 양념장 (1인분 기준)

고춧가루 1스푼
간장 0.5스푼
굴소스 0.5스푼
알룰로스 0.5스푼
물 2스푼

매콤 참치 계란밥 레시피

1. 위에서 만든 양념장에
2. 계란 2개를 깨고 노른자에 구멍을 내준다
3. 전자레인지에 1분 30초 돌려준다
4. 밥 한 공기 위에 투하!
5. 큰 캔 참치 반을 추가해주고
6. 참기름 둘러 잘 비벼준다

짜잔.
목 맥힐까봐
경자국밥 밀키트까지 야무지게 세팅

양념 간이 잘 되어있어서
완죤 맛있었어요

근데 이거 다이어트 음식 맞나? 😌